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睡眠占据着我们1/3的时间，良好的睡眠不仅可以消除疲劳保护大脑，增强免疫力，康复机体，还可以促进生长发育延缓衰老，保护人的心理健康，另外还有皮肤美容的功效呢，睡眠对于人体真是必不可少。有科学家研究发现，睡眠不足可使人体免疫力抵抗疾病和康复的能力下降，容易生病，不仅如此，很多的慢性疾病也与睡眠质量关系密切。许多人为了失眠而忧心忡忡，花钱买安眠药、强迫自己睡觉、尝试各种偏方，但最后的结果还是在床上两眼光光。其实失眠并不需要过分担心，否则对自己造成更大的心理压力。本专题将介绍人的睡眠究竟与哪些因素有关？人应该怎样做才能提高睡眠质量才能解决自己遭遇的睡眠困惑。
神经元在控制着我们的睡眠
睡眠是大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞的需要，把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞。从生理上讲，它是人的大脑皮质细胞积极的抑制过程。大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭时，人体开始感觉困倦，随着衰竭程度的加重，人的困倦愈来愈强，待大脑皮质细胞的这种扩散达到一定程度时，人就会“安然入梦”。
现实生活中的喜怒哀乐也会成为失眠的原因
失眠的原因有很多种，如精神因素，饮食因素或者生理因素等，其中晚上睡前兴奋也是失眠的原因的一种，有的患者由于晚上过于兴奋，就会导致睡眠障碍。总的说来，兴奋导致的失眠主要还是情绪作用下的脑部神经过于紧张和活跃导致睡眠过程无法实现造成的。
这时大脑皮质下层另一部分细胞，仍然发挥着功能，以保证心脏跳动、呼吸、代谢等生理活动。但是当兴奋情绪出现，兴奋的信息反映到大脑区域，脑部组织将继续积极处理这一部分信息，于是抑制过程难以实现，睡眠也就离自己远去了。可见，不平和的情绪是会影响自己的睡眠的，不管是兴奋、紧张、恐惧还是焦虑都有可能成为失眠的原因。因此大家睡前要注意控制自己的情绪，避免因情绪波动而影响到睡眠。
肠道疾病是引起长期失眠的另一隐形杀手
肠道内布满了神经元，数量几乎和头脑一样多
肠道被称为我们人体的“第二大脑”，研究表明，胃肠存在着一些内分泌细胞，其分泌的物质具有类似大脑内分泌素，可调节胃肠神经，乃至全身神经系统的功能。
慢性胃肠病，包括胃病中的胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠道慢性炎症及功能紊乱，长期胃痛、腹胀、腹痛、腹泻，这些症状会刺激和影响其胃肠的内分泌细胞的分泌功能，然后通过人体脑干网状结构的上行激动刺激大脑皮层，从而引起人体神经系统的调节失常，引起失眠。因此这类病的患者凡有腹胀腹痛、腹泻者，大多不能安睡
肠胃疾病严重影响睡眠质量
研究还表明，慢性胃肠疾病一般与细菌感染有关，而细菌的毒素对人体恶性刺激也有可能影响大脑和神经系统的调节功能，从而引起或加重失眠。值得一提的是，医学心理学列出了38种身心疾病，其中属于胃肠疾病的如：贲门痉挛、十二指肠溃疡、胃溃疡、过敏性结肠炎、痉挛性结肠炎、溃疡性结肠炎、呕吐等11种之多，占了1/4多。可以看出失眠与胃肠疾病具有共同的身心障碍基础。
胃神经症与人的精神状态有关，它常以精神过度紧张或精神创伤为发病基础，症状复杂，有反酸、嗳气、厌食、烧心、恶心、呕吐、食后饱胀感、上腹部不适感及疼痛等症状。腹疼程度不一，无节律性与周期性，精神紧张时则疼痛出现或加剧，精神愉快则消失。疼痛也可因适当的暗示而缓解。此外，病人多有头晕、头疼、失眠、心悸、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、阵发性面部潮红及手掌多汗等全身症状。
益生菌改善失眠
由于失眠与肠道健康息息相关，使用益生菌调节肠道菌群平衡，能起到改善失眠的作用。
◆益生菌能在肠道营造酸性的环境，从而抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质、毒素的产生
◆益生菌对肠蠕动表现为双向调节，一方面通过促进肠蠕动缓解便秘症状，另一方面可消除刺激肠蠕动加快的因素来减缓肠蠕动，加快腹泻的治愈，从而改善肠易激综合症
◆益生菌产生乳糖酶能增强乳糖的被降解吸收，从而减轻乳糖不耐的现象。
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