一、导致女性怀孕期体重过重的因素
1、本来就有肥胖怀孕体重增加很正常，但如果你本来就肥胖，你会有3倍的机率比一般孕妇增加更多的体重。理想情况下，过轻者应增加12~18公斤，正常者可增加15~18公斤，过重者不应超过5~9公斤。
2、你的压力太大如果你的压力太大，你有可能会在日后的生活和怀孕期间增加不少体重。这是因为压力会减慢新陈代谢，导致体重增加。
孕妇体重增加太多也不好。
3、没有足够睡眠你经常熬夜、睡眠不足？这种习惯会让你在怀孕期间增加不少重量。睡眠不足会导致对糖和脂肪食物的渴望，还会降低新陈代谢。因此，每天至少让自己睡7~8小时。
4、吃的比需要多很多女性认为怀孕期间要吃两人份，所以在怀孕初期吃了很多。但实际上，怀孕初期并不需要太多额外的热量。你只需要在怀孕中期增加额外的卡路里，怀孕后期增加卡路里。
二、孕妇如何维持健康体重？
1、摄取健康食物对你来说，怀孕期间最重要的是营养的摄取。如果经常吃垃圾食物、甜食，不仅无法获得营养，还会摄入热量，导致肥胖。
2、规律温和运动运动可以帮助你燃烧多馀的热量，并且锻鍊肌肉，增强体力，让你日后生产比较顺利。因此，选择一些比较温和的运动锻鍊，像是游泳、瑜珈。
3、饮食规律正常饮食不正常，有一餐没一餐对你怀孕期间的健康和体重没有好处。因此，你应该要定时定量，不可跳过不吃，或是大吃大喝，这些都会导致肥胖。
4、获得充足睡眠虽然怀孕期间你很有可能失眠、睡不好，但这样容易导致体重增加过多。因此，试著让自己多休息、多睡觉，补充足够睡眠。
5、寻求医生帮助如果你不知道怎么让自己的体重维持健康数字，你也可以谘询医生，让医生给你建议。医生可能会告诉你如何饮食，吃什么、做什么运动，生活上应注意哪些事项。
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